如果你有多發性硬化癥，運動會給你帶來意想不到的奇效。鍛煉可以增強你的心肺健康。鍛煉可以幫助你擴大活動范圍、保持運動靈活、增加能量和防止肌肉萎縮。開始之前先征得你醫生的同意，然后就可以進行以下六個伸展和加強運動了。
1、深呼吸運動
通過練習深呼吸技巧來放松、緩解壓力并獲得更多的能量。平躺在地板上，膝蓋彎曲，雙腳平放。一只手放在你的胃上，另一只手放到你的胸部上。感覺你的胸部隨著呼吸而上下移動。將嘴閉上，用鼻子做吸氣。數到三，然后慢慢呼氣，再數到六。當你呼氣的時候，要收緊胃部肌肉。
2、手臂抬起，深呼吸
這個練習有助于擴大肩膀的運動范圍。從在同一位置上做相同的動作開始，把手臂放在身體兩側。當你吸氣的時候，舉起你的手臂，然后再放下。當你呼氣時，將手臂向外伸展，慢慢移回到身體兩側，把自己當成是雪天使。并始終保持腹部肌肉緊縮。
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