步道樂跑2.0版，能夠讓用戶愛上健身愛上跑步的軟件，在這里有著非常科學(xué)的健身計劃，非常專業(yè)的跑步知識，用戶可以非常合理的鍛煉自己的身體而不會對自己身體有任何的損害，還有有趣的小游戲和精彩的賽事資訊和視頻，讓你的健身生活充滿了樂趣。

官方介紹

步道樂跑app是一款運(yùn)動健身類軟件。這里與多所高校合作，開展樂跑活動，讓用戶健康跑步，快樂跑步。這里還有獨(dú)家AR游戲哦，融合精彩的活動賽事、豐富的專題知識，讓你的運(yùn)動生活充滿樂趣。更有精美禮品等你來兌換哦，讓運(yùn)動從此妙趣橫生。

軟件特色

1、貼心的隨身記錄/首頁直觀數(shù)據(jù)一覽

打開步道樂跑app的首頁，步道樂跑app記錄您走了多少步，行進(jìn)了多少公里，消耗了多少大卡。

2、有趣的路線/多條線路可供選擇

無論你想領(lǐng)略有山有水的自然風(fēng)光，亦或是想挑戰(zhàn)野外的極限地形，步道樂跑app為您推薦合適的路線選擇。

3、您的專屬運(yùn)動圈/定向愛好者的圈子

看看你的好朋友們今天都去哪里快樂跑了~這里景色不錯，get下來明天也去跑一跑！

4、內(nèi)容資訊不間斷/想看的想要的想學(xué)的

步道樂跑app有專業(yè)比賽的報名——和世界各地的牛人一起樂跑；新手不要緊，步道樂跑app還有滿滿的干貨提供給才入坑的萌新。

軟件優(yōu)勢

【課外鍛煉】

包含智能防作弊的課外鍛煉系統(tǒng)

【體質(zhì)測試】

包含體測智能預(yù)約，數(shù)據(jù)實(shí)時上傳，一鍵上報的體測云平臺系統(tǒng)

【課程管理】

包含在線選課、課程管理、錄入成績以及結(jié)合智能設(shè)備輔助教學(xué)的管理系統(tǒng)

【更多功能】

在線考試、場館預(yù)約、群體賽事、俱樂部等多個系統(tǒng)等你來探索

軟件功能

1、校園樂跑：輕松打卡+語音提醒。

2、自由跑：隨時隨地想跑就跑。

3、積分兌換：精美禮品等你來領(lǐng)取。

4、動態(tài)：分享精彩瞬間，參與趣味互動。

5、賽事活動：露營、徒步、登山、溯溪等豐富好玩的戶外活動等你來報名哦。

6、專題知識：健康跑步、戶外百科、安防小貼士。

軟件亮點(diǎn)

【心率監(jiān)測】跑中實(shí)時心率監(jiān)測,掌控運(yùn)動強(qiáng)度;

【一鍵運(yùn)動】啟動應(yīng)用自動連接裝備,一鍵開始運(yùn)動;

【五維效益】從跑力、速度、耐力、熱量、技術(shù)五個維度衡量每次跑步的運(yùn)動效益;

【智能連接】與宜準(zhǔn)裝備自動連接、同步,省事又省心。

運(yùn)動的目的

1、明確目的

首先，大家在鍛煉和健身之前一定要找到自己的鍛煉目的，究竟是想要進(jìn)行減肥還是增肌，只有找到自己的目標(biāo)，才能夠進(jìn)行堅持和自覺的鍛煉。所以，鍛煉對于大多數(shù)朋友們來說，是一種自覺性的運(yùn)動，因?yàn)樗麄兦宄兔靼鬃约合胍ㄟ^鍛煉達(dá)到怎樣的目的。只有了解到目的之后，才能夠進(jìn)行正確的鍛煉，鍛煉也才能夠達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)的要求。

2、循序漸進(jìn)

其次，不管是誰在運(yùn)動的過程中都應(yīng)該量力而行和循序漸進(jìn)。先從最簡單的小量運(yùn)動開始進(jìn)行，等到適應(yīng)一段時間之后，再進(jìn)行運(yùn)動量比較大和動作相對復(fù)雜一些的鍛煉。同時在鍛煉和健身的過程中，不管哪種項(xiàng)目都需要持之以恒的進(jìn)行，這樣才能夠?qū)】涤幸?，也才能夠達(dá)到最終的鍛煉目標(biāo)。所以，在運(yùn)動的過程中，一定要長期堅持的進(jìn)行。

3、合理運(yùn)動

在堅持運(yùn)動和鍛煉的過程中，需要合理的安排運(yùn)動者身體能夠承受住的運(yùn)動方案。也就是說，在參加運(yùn)動的過程中，運(yùn)動者的身體既要有一定程度的疲勞，還需要身體承受得住，同時還應(yīng)該和休息合理的交替，這樣才能夠更加有效的增強(qiáng)身體體質(zhì)。